Yoga Chikitsa est le nom sanskrit donné à la première série d’Asthanga Yoga, que l’on peut traduire par yoga-thérapie (ou thérapeutique) , un processus curatif qui nettoie et tonifie le corps, les asanas, organisés en séquences spécifiques sont destinés à aligner le corps et renforcer le système nerveux.
La pratique régulière de la première série développera une vitalité et une conscience accrue du corps, elle va aussi censée débloquer les « granthi », nœuds psycho-émotionnels ; on considère, en yoga, qu’il existe un réseau complexe de canaux énergétiques, les nadhis ; certaines obstructions ou nœuds, les granthis peuvent empêcher la libre circulation de l’énergie ou prana ,
La première série , par un travail d’alignement, d’assouplissement et de renfort musculaire procure endurance, équilibre, légèreté et vitalité.
Pour les élèves qui sont déjà un peu familiers avec les cours Ashtanga tous niveaux, qui ont placé leur souffle et connaissent les postures de base, vous pouvez relever le défi de la 1ére série intégrale. Ici vous pourrez pratiquer la 1ère série telle que l’avait conçue Pattabhi Jois. Les postures s’enchainent suivant le fil de la respiration Ujahi, 5 respirations sur chaque posture.
Pour qui ?
Ce cours s’adresse à tous les élèves qui ont déjà suivi des cours Ashtanga tous niveaux et qui désirent aller un peu plus loin. Pas besoin de connaître les enchainements puisque ce cours est guidé.
Quand ?
Ce cours est donné par Patrick tous le dernier mercredi de chaque mois de 18h30 à 20h45, il vient en remplacement des 2 créneaux habituels du mercredi soir (18h15 et 20h).
Qu’est ce que le yoga Ashtanga ?
L’Ashtanga Vinyasa yoga plus communément nommé Ashtanga yoga constitue une forme sportive du yoga où un travail qui allie force et souplesse permet à la fois un entretien physique et un apaisement du mental. Cette forme convient très bien aux personnes actives.
Dans cette forme de yoga créée par Pattabhi Jois (Mysore-Inde du Sud) dans les années 60, les postures sont enchaînées dans une série où chaque mouvement est couplé à une respiration. La respiration se fait en « Ujjayi »: une très légère contraction des cordes vocales, l’émission d’un petit son de gorge, un rythme respiratoire lent qui est essentiel pour maintenir le système nerveux à l’état de calme. Le contrôle de cette respiration est aussi une façon de rester parfaitement centré donc apaiser le mental. Suivant le fil de cette respiration les postures s’enchaînent de façon fluide sans interruption jusqu’à la relaxation finale.
Ce cours concerne la 1ère série Ashtanga qui est une série de postures qui s’enchaînent dans un ordre logique, le fait de travailler les postures sous ce format permet d’enchainer sans « temps mort » entre les postures, de façon à ce que le mental n’aie pas le temps de « s’évader », il permet aussi de bien connaître les postures et ses limites, mieux placer son souffle et ses bandahs pendant les postures et entre les postures de façon à rester en pleine conscience pendant toute la pratique.
Le rythme soutenu sur lequel est effectué cet enchaînement permet de rester pleinement conscient de soi même, de bien chauffer les muscles pour rentrer dans les postures sans se blesser. Au bout de quelques semaines, au delà d’un bien être général lié au rythme de pratique on peut aussi constater une amélioration de la souplesse et de la force physique.
Si ce cours est une forme sportive du yoga, dans la pratique chacun travaille pour soi, en fonction de ses capacités et de ses limites de l’instant présent de façon à ne pas se blesser et surtout sans se préoccuper de l’avancement des autres.
Si le rythme de l’ashtanga ne permet pas toujours de donner tous les détails sur les postures, n’hésitez pas à aller questionner l’enseignant à la fin du cours si quelque chose ne vous semble pas clair.
