Le module "Gestion du Stress" pour les écoles ou entreprises se compose de deux parties:

- Partie théorique (4h)

Conférence au cours de laquelle sont expliquées les bases de la réaction physiologique de Stress:

Définitions: stress et stresseur

Fonctionnement du Système Nerveux Autonome

Concept de stress positif / stress négatif

Conséquences pathologiques du stress long terme

Expériences de Selye

Approches comportementale : Pourquoi ?

Approche neurologique : Comment ?

Approche biochimique : Par quels moyens ?

Lien avec les bienfaits du yoga.

Cohérence cardiaque

- Partie pratique(6*3h)

6 cours de yoga au cours desquels l'accent sera mis particulierement sur le travail respiratoire (seul lien direct avec le Système Nerveux Autonome). Différentes techniques de relaxation seront présentées: Respiration Ujahi, relaxation Jacobson, sons actifs, sons passifs.

Des mesures de cohérence cardiaque sont effectuées sur chacun des participants.

A la fin de chaque séance une discussion permet de faire un bilan de l'avancement de chacun et d'aborder differents sujets annexes: sommeil, valeur des activités anti-stress, concept de quotient emotionnel.

L'objectif d'un tel module n'est pas de changer le comportement des éleves qui le suivent mais de leur faire prendre conscience du fonctionnement de la réaction parasite de stress (première étape pour arriver à s'en détacher), des conséquences pathologiques éventuelles. Lors des ateliers pratiques les élèves vont découvrir des outils qui sur une utilisation long terme permettront de lutter efficacement contre le stress.